DIÄTPLAN VOM MAX PLANCK-INSTITUT FÜR ERNÄHRUNG
 

 

Montag (1. Tag)

Dienstag (2. Tag)

Mittwoch (3. Tag)

Donnerstag (4. Tag)

Freitag (5. Tag)

Samstag (6. Tag)

Sonntag (7. Tag)

Frühstück:

Kaffee schwarz ohne Zucker in beliebiger Menge

Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz

Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz

Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz

Kaffee schwarz ohne Zucker Karotten mit Zitrone
 

Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz

Tee mit Zitrone

Mittagessen:

2 gekochte Eier, Spinat, wenig gesalzen

1 gr. Steak, grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl) und jegliche Art von Früchten
 

2 gek. Eier, Salat mit viel Essig (ohne Öl) und Tomaten

1 gek. Ei, Karotten gekocht oder roh

 

Gedünsteter Fisch od. Pute gebraten (ohne Salz) und Tomaten

Gegrilltes Huhn

1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl

 

Abendessen:

1 gr. Steak gegrillt od. 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl)

Schinken gekocht, in beliebiger Menge

Schinken gekocht und grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl)

Früchte und Joghurt (0,1% Fett)

 

1 Steak und grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl)

2 gekochte Eier und Karotten

FREI NACH WAHL, WAS IMMER SIE MÖCHTEN, IN BELIEBIGER MENGE
 


Anleitung:

Am Montag beginnt die Diät und dauert 2 Wochen.
Danach dürfen Sie normal weiter essen.
Hält man sich peinlich genau an die Regeln, verliert man in diesen 2 Wochen 9 - 18 kg an Gewicht,
Sie können diese Diät natürlich nach einer Woche von vorne beginnen.
Durch diese Diät tritt eine Stoffwechselveränderung ein, und man nimmt 1 Jahr lang nicht zu.
 

WICHTIG:

Diätbeginn ist immer Montag, und Sie dürfen auf keinen Fall die Speisereihenfolge verdrehen!
Alkohol in jeglicher Form und div. Fruchtsäfte sind während der Diät streng verboten.
Sie sollten pro Tag mindestens 2-3 Liter Mineralwasser/Soda oder Leitungswasser zu sich nehmen.