DIÄTPLAN VOM MAX PLANCK-INSTITUT
FÜR ERNÄHRUNG
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Montag (1. Tag) |
Dienstag (2. Tag) |
Mittwoch (3. Tag) |
Donnerstag (4. Tag) |
Freitag (5. Tag) |
Samstag (6. Tag) |
Sonntag (7. Tag) |
Frühstück: |
Kaffee schwarz ohne Zucker in beliebiger Menge |
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz |
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz |
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz |
Kaffee
schwarz ohne Zucker Karotten mit Zitrone |
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz |
Tee mit Zitrone |
Mittagessen: |
2 gekochte Eier, Spinat, wenig gesalzen |
1 gr.
Steak, grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl) und jegliche Art von Früchten |
2 gek. Eier, Salat mit viel Essig (ohne Öl) und Tomaten |
1 gek. Ei, Karotten gekocht oder roh
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Gedünsteter Fisch od. Pute gebraten (ohne Salz) und Tomaten |
Gegrilltes Huhn |
1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
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Abendessen: |
1 gr. Steak gegrillt od. 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl) |
Schinken gekocht, in beliebiger Menge |
Schinken gekocht und grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl) |
Früchte und Joghurt (0,1% Fett)
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1 Steak und grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl) |
2 gekochte Eier und Karotten |
FREI
NACH WAHL, WAS IMMER SIE MÖCHTEN, IN BELIEBIGER MENGE |
Anleitung:
Am Montag beginnt die Diät und dauert 2 Wochen.
Danach dürfen Sie normal weiter essen.
Hält man sich peinlich genau an die Regeln, verliert man in diesen 2 Wochen 9 -
18 kg an Gewicht,
Sie können diese Diät natürlich nach einer Woche von vorne beginnen.
Durch diese Diät tritt eine Stoffwechselveränderung ein, und man nimmt 1 Jahr
lang nicht zu.
WICHTIG:
Diätbeginn ist immer Montag, und Sie dürfen
auf keinen Fall die Speisereihenfolge verdrehen!
Alkohol in jeglicher Form und div. Fruchtsäfte sind während der Diät streng
verboten.
Sie sollten pro Tag mindestens 2-3 Liter Mineralwasser/Soda oder Leitungswasser
zu sich nehmen.